Os 10 melhores amigos de um corpo saudável

Por admin em julho 20, 2017 in with Nenhum comentário

Hoje é o Dia Internacional da Amizade. E a gente sabe, amizade é um sentimento tão sublime que não se resume entre duas ou mais pessoas. Uma amizade pode vir de animalzinho de estimação, de um veículo que você cuida melhor do que muita gente, pode vir de um par de sapatos e também de você para você mesmo.

Fazer coisas que fazem bem para o seu corpo também é uma forma de demonstrar amizade. Seja amiga do seu corpo fazendo estas coisas. Com certeza serão melhores amigos!

 

1- ALONGAMENTO

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Pescoço, coluna, braços, ombros, joelhos, pernas, virilha, mãos…O alongamento tem muitos benefícios para o corpo: ajuda a eliminar as tensões, diminui dores musculares, ativa a circulação sanguínea, melhora o posicionamento da coluna, auxilia o funcionamento dos órgãos, aumenta a flexibilidade e a disposição, entre outras vantagens. O ideal é fazê-lo várias vezes ao dia e alongar o corpo inteiro, fazendo movimentos leves e mantendo-os por alguns segundos.

 

2- CUIDADOS COM A COLUNA E JOELHOS

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Atenção especial para estas duas partes do seu corpo, que são responsáveis por duas coisas muito importantes: manter você em pé e realizar movimentos. Nunca force-as além do seu limite e procure um médico todas as vezes em que sentir dor nestes locais. Quando se fala em problemas de coluna e joelhos, frequentemente relacionamos à idade avançada, mas descuidar deles pode trazer problemas desde muito cedo, que se agravarão ainda mais com a idade. Os cuidados também incluem dormir e andar na postura certa.

 

3- ROUPAS E SAPATOS CONFORTÁVEIS

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Sentir desconforto nos pés cansa, estressa, desanima, causa bolhas, joanete e até problemas mais graves. Calças apertadas incomodam na hora de sentar e deixam uma marca na barriga que é extremamente difícil de perder. Blusas que ficam saindo do lugar precisam ser ajustadas toda hora e atrapalham o que quer que você esteja fazendo. Roupas e sapatos desconfortáveis, por mais bonitos que sejam, são péssimos para o seu bem-estar. Se quiser se sentir bem, priorize o conforto.

 

5- EXERCÍCIOS REGULARES

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Se você quer ter um corpo equilibrado e saudável, tem que fazer exercícios com frequência, pro resto da sua vida. Eles vão te proporcionar saúde e resistência, diminuir a incidência de dores, melhorar a sua postura, ajudar a regular o sono, o funcionamento dos seus órgãos e te dar energia. Nosso corpo foi feito para se movimentar, se você não o fizer, em algum momento ele responderá a esta falta.

 

6- ÁGUA

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A água não apenas é imprescindível para todo o funcionamento do nosso corpo, mas também para o desenvolvimento da nossa mente. Dessa maneira, a verdade é que você pode potencializar as capacidades cerebrais bebendo água todos os dias. Algo tão simples quanto indispensável!

 

7- BOAS NOITES DE SONO

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Não existe um consenso dos especialistas sobre quanto é o tempo ideal de sono para todas as pessoas. No geral, os médicos dizem que oito horas é o ideal, mas, mais importante do que isso, é analisar o que o seu corpo precisa, e perceber quanto tempo de sono é necessário para que você se sinta bem no dia seguinte, durante todo o dia.

 

8- MASSAGEM

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Massagens não são apenas gostosas, elas fazem bem, beneficiando quase todas as partes do corpo. Os principais benefícios da massagem são a melhoria da circulação e do movimento. A massagem ajuda a liberar o estresse e melhorar o equilíbrio entre corpo e mente e, como resultado, permite uma perspectiva mais equilibrada em situações estressantes. Uma leve massagem também pode beneficiar o sistema respiratório, diminuindo as substâncias que provocam alergias e asma pois há um fluxo de oxigênio fresco e os nutrientes são liberados através do corpo, alimentando e fortalecendo o sistema imunológico.

 

9- BOA ALIMENTAÇÃO

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Prevenção de doenças. A alimentação saudável é importantíssima para evitar uma série de doenças graves, como alguns tipos de cânceres, obesidade, artrite, catarata, anemia e osteoporose. Alimentos vegetais e supervitaminados, como o brócolis e o espinafre, fortalecem o sistema imunológico por meio do consumo regular.

 

10- AMIGOS

De acordo com um estudo da Universidade de Canterbury, “socializar” e estar perto dos amigos é uma das atividades preferidas das pessoas, responsável por deixá-las mais bem humoradas.

 

FELIZ DIA DA AMIZADE!




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