#OutubroRosa (Vamos falar sobre isso?) O que aumenta o risco?

Por admin Postado em 3 outubro, 2016 in with Nenhum comentário

O câncer de mama não tem somente uma causa. A idade é um dos mais importantes fatores de risco para a doença (cerca de quatro em cada cinco casos ocorrem após os 50 anos). Outros fatores que aumentam o risco da doença são:

 

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Fatores ambientais e comportamentais:

 

-Obesidade e sobrepeso após a menopausa;

-Sedentarismo (não fazer exercícios);

-Consumo de bebida alcoólica;

-Exposição frequente a radiações ionizantes (Raios-X).

-Fatores da história reprodutiva e hormonal

-Primeira menstruação antes de 12 anos;

-Não ter tido filhos;

-Primeira gravidez após os 30 anos;

-Não ter amamentado;

-Parar de menstruar (menopausa) após os 55 anos;

-Uso de contraceptivos hormonais (estrogênio-progesterona);

-Ter feito reposição hormonal pós-menopausa, principalmente por mais de cinco anos.

-Fatores genéticos e hereditários*

-História familiar de câncer de ovário;

-Casos de câncer de mama na família, principalmente antes dos 50 anos;

-História familiar de câncer de mama em homens;

-Alteração genética, especialmente nos genes BRCA1 e BRCA2.

 

*A mulher que possui um ou mais desses fatores genéticos/ hereditários é considerada com risco elevado para desenvolver câncer de mama.

 

Já o câncer de mama de caráter genético/hereditário corresponde a apenas 5% a 10% do total de casos da doença. Homens também podem ter câncer de mama, mas somente 1% do total de casos é diagnosticado em homens.

 

Atenção: a presença de um ou mais desses fatores de risco não significa que a mulher necessariamente terá a doença.

 

Fonte: INCA.

Pilates = mais saúde!

Por admin Postado em 30 setembro, 2016 in with Nenhum comentário

Saúde é a palavra que melhor define o Pilates. E quem é que não quer ter saúde e qualidade de vida não é mesmo?

Muito popular, o Pilates é uma prática que tem as mais diversas finalidades. É possível extrair desde benefícios mentais até corporais. Além de oferecer os benefícios que qualquer outra atividade oferece, esta modalidade ainda auxilia na postura, flexibilidade e funcionamento dos órgãos vitais. Se você quer fazer exercício para emagrecer, saiba que o Pilates pode te ajudar a perder medidas e também tonificar os músculos, evitando a flacidez.

O Pilates pode ser praticado no chão ou com a ajuda de aparelhos. É importante lembrar que qualquer atividade desta modalidade DEVE ser realizada, necessariamente, com o acompanhamento de um profissional especializado.

Precisa de mais motivos para praticar? A gente te mostra! Confira os benefícios do Pilates e porque eles são tão importantes na sua vida:

1- NO STRESS

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Sim, o Pilates combate o estresse do dia a dia, pois sua série de movimentos exige que o aluno respire usando a concentração. Isso faz com que o aluno adquira mais equilíbrio e controle corporal, contribuindo assim, na diminuição de estresse diante de situações de nervosismo e ansiedade.

2- MENOS DORES

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O Pilates é altamente recomendado para pessoas com dores crônicas, especialmente nas costas. Durante as aulas, o corpo vai sentindo o alinhamento e o fortalecimento da musculatura. Seus alongamentos também são indicados para pessoas com patologias mais graves e reabilitação de acidentes.

3- MÚSCULOS TONIFICADOS

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Ficar malhado não é foco. No Pilates, o aluno vai sentir vários de seus músculos trabalhando de formas diferentes, simultaneamente. A pressão que é colocada em cada um destes músculos vai fazer com que eles se definam, fiquem mais resistentes e fortaleçam as articulações.

4- FLEXIBILIDADE

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Os alongamentos são extremamente úteis para trabalhar a flexibilidade do corpo. Esta flexibilidade é muito importante na hora de trocar de roupas e colocar os sapatos, por exemplo.

5- POSTURA NO LUGAR

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A postura é o que faz prevenir e remediar as patologias da coluna, como artrite, artrose, hérnias cervicais, lombares, entre outras coisas. A postura correta é algo essencial nas atividades do dia a dia, além de evitar dores.

6- MELHORA A COORDENAÇÃO MOTORA

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Como esta série de exercícios ajuda a melhorar o equilíbrio, consequentemente, o aluno também passa a ter melhor percepção do mundo à sua volta. Começa a perceber objetos e ter mais noção de espaço e localização. A consciência corporal é o fator principal para desenvolver melhor as habilidades manuais e movimentos do corpo.

7- RESPIRE FUNDO

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No dia a dia, nós nem nos lembramos da nossa respiração e nem imaginamos o quanto isso é importante. Por conta do estresse e agitação do dia a dia, a respiração errada gera bloqueios no músculo do diafragma. O Pilates melhora e muito a sua respiração. Os exercícios fazem você se concentrar somente nisso por um tempo, até você conseguir manter um controle entre respiração e expiração.

8- PREVINE FRATURAS NOS OSSOS

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Como a força muscular aumenta, a proteção dos ossos também é maior. O que diminui muito as chances de ter uma fratura.

Que tal uma aula experimental de Pilates? Agende a sua aqui com a gente: (19) 3702-5634 / Whatsapp (19) 98754-5634.

Psicoterapia com crianças

Por admin Postado em 21 setembro, 2016 in with Nenhum comentário

A psicoterapia com crianças tem como objetivo ensinar e desenvolver habilidades e competências que lhe permitam obter o alívio do sofrimento e a retomada da normalidade de sua vida. Diferentemente da psicoterapia com adultos, a atuação do terapeuta se refere a intervenção diretamente com a criança e com os pais (família).

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Pelo fato da criança ainda estar em formação ela apresenta maneiras próprias de pensamento, sentimento e comportamento, que geralmente configuram um mundo de fantasias, que será expresso nos jogos e atividades lúdicas durante a sessão.

A estrutura do trabalho clínico infantil se dá da seguinte maneira: primeiramente os pais, ou os cuidadores, devem comparecer para uma entrevista inicial com o terapeuta; apenas em um segundo momento o paciente deve ser levado ao consultório.

A sessão inicial tem a finalidade primordial de entender a preocupação dos cuidadores, compreender a história da criança e de seu sintoma. Algumas vezes os pais são divorciados e encontram dificuldades em comparecer juntos para o atendimento (neste caso, eles podem vir separados).

Depois desse primeiro encontro, a criança irá comparecer semanalmente à sessão de psicoterapia. Paralelamente, os pais irão realizar atendimentos esporádicos, sendo que o propósito destes encontros é mantê-los sempre incluídos no processo. Dessa forma, os pais podem receber devolutivas sobre o trabalho e o psicólogo pode acompanhar, através do olhar dos cuidadores, as questões que o paciente apresenta fora do contexto terapêutico.

Outro recurso utilizado pelo terapeuta é a visita escolar, que tem como objetivo realizar um trabalho em conjunto com os profissionais de ensino, pois as queixas e observações dos mesmos podem ser compreendidas pelo terapeuta e este pode oferecer orientações referentes ao aluno em processo de terapia.

Com a interação de todos esses dados e observações o terapeuta elabora um plano de intervenção adaptado à necessidade específica de cada paciente. Dessa forma, se as dificuldades que a criança e os pais estão vivendo puderem ser trabalhadas, as possibilidades de ressurgirem ou de se estenderem para o futuro tendem a se extinguir.

Graziele Antunes da Silveira
graziele@sundaraspaurbano.com.br
Psicologa
CRP 06/72848

Radiofrequência. O que é? Como funciona?

Por admin Postado em 9 setembro, 2016 in with Nenhum comentário

A Radiofrequência é um dos tipos existentes de energia eletromagnética, que atua na pele através da emissão de ondas de rádio de alta frequência, causando efeito térmico (aquecimento) semelhante ao laser e à luz intensa pulsada. Ele é indolor e não invasivo, de efeito local. É uma técnica que gera calor no tecido abaixo da pele, mantendo a superfície resfriada e protegida. Os danos térmicos ativam células que produzem novas fibras de colágeno e remodelam o tecido, levando à suavização das rugas, melhora da flacidez cutânea, melhora da cicatriz da acne e também da celulite.

 

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Radiofrequência Facial

 

 

É uma técnica que não causa efeitos colaterais, pode ser realizada em qualquer tipo de pele e a rotina diária pode ser mantida tranquilamente. Trata-se de uma técnica não invasiva, indolor e sem efeitos sistêmicos (isto é, apenas efeito local), que não causa dependência e que não tem efeitos indesejáveis.

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Radiofrequência Corporal

O número de sessões varia de 8 a 12, com intervalo de 7 a 15 dias, dependendo do objetivo do tratamento. Os resultados começam a aparecer a partir de 15 a 20 dias e podem variar individualmente, sendo necessária a manutenção do tratamento, conforme cada caso, podendo ser até mensalmente. Para iniciar o tratamento, é necessário passar por uma avaliação. Apesar de ser uma técnica muito utilizada e muito segura, existem contraindicações para alguns casos específicos.

Procure sempre saber se o profissional é habilitado para a aplicação do tratamento.

 

Aqui no Sundara você conta com profissionais totalmente aptos a realizar Radiofrequência.

Para agendar a sua avaliação é só chamar:

(19) 3702-5634 / Whatsapp: (19) 98754-5634 // Rua Piauí, 134 – Limeira.

Drenagem linfática na gravidez e no pós-parto

Por admin Postado em 2 setembro, 2016 in with Nenhum comentário

As futuras mamães sabem bem como é conviver com o inchaço que aparece durante a gravidez, né?
Mas você sabia que a drenagem linfática pode ajudar, e muito, na redução deste inchaço? E ainda, de quebra, pode ajudar a reduzir medidas. Este procedimento é indicado tanto antes quanto depois do nascimento do bebê.

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QUALQUER GESTANTE PODE FAZER?

Nem todas. A drenagem não é indicada para grávidas com hipertensão, insuficiência renal, trombose ou qualquer doença relacionada ao sistema linfático.

 

É PRECISO AUTORIZAÇÃO DO OBSTETRA?

Sem dúvida. O aval dele é fundamental, pois só assim o fisioterapeuta poderá aplicar a massagem.

 

HÁ RISCOS PARA O BEBÊ?

Não. A drenagem é aplicada nos sistemas venoso e linfático. Jamais é aplicada na barriga, nem mesmo próxima à barriga.

 

QUAL É A FREQUÊNCIA IDEAL PARA FAZER A DRENAGEM?

Além de diminuir o inchaço, a drenagem também é ótima para relaxar e aliviar as tensões musculares. Por isso é legal fazer sempre. Converse sobre a frequência com seu obstetra, mas no geral, o recomendado é fazer até duas sessões por semana.

 

EM QUANTO TEMPO APÓS O PARTO A MÃE PODE FAZER A DRENAGEM?

Normalmente logo após já é liberado. A drenagem é liberada para qualquer tipo de parto.

 

Aqui no Sundara tem drenagem linfática com as melhores profissionais da cidade!
Agende já sua sessão e livre-se dos inchaços:

(19) 3702-5634 / Whatsapp: (19) 98754-5634 // Rua Piauí, 134 – Limeira.

Pilates para Fibromialgia

Por admin Postado em 24 agosto, 2016 in with Nenhum comentário

A fibromialgia é uma síndrome de caráter e etiologia desconhecida que se caracteriza por dores musculoesqueléticas em várias áreas do corpo, sendo mais comum em mulheres do que em homens, surgindo mais frequentemente entre as mulheres de 40 a 55 anos.

 

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Ela pode ser causada por estresse, doenças, traumas emocionais ou fí­sicos, mudanças hormonais, podendo gerar dores ou fadiga generalizada que não melhoram com o descanso. As áreas doloridas mais acometidas são: occipital, cervical, trapézio, costela, supraespinhoso, epicondilo lateral, glúteos, trocanter maior e joelhos. O tratamento é sintomático por causa da ausência do entedimento da sua etiologia e fisiopatologia, devendo ser incluidos medicamentos para promover alívio das dores e dos sintomas.

 

Diversas modalidades têm sido sugeridas desde exercícios na água, programas de alongamento, fortalecimento e condicionamento aeróbio em solo, terapias alternativas, relaxamento, calor superficial, calor profundo, tração vertebral, massagem além de outras atividades físicas regulares que aumentam os níveis hormonais ligados à fibromialgia e também proporcionam a elevacao da temperatura corporal agindo como efeito tranquilizante. Entre essas opções de tratamento está o metodo pilates que consiste em uma série de exercícios para melhorar a flexibilidade, consciência corporal, equilíbrio e força, e também reduzir a dor por meio de relaxamento e alongamento.

 

Todo pilates estimula a circulação, melhora o condicionamento fí­sico, a flexibilidade, o alongamento e alinhamento postural, além de proporcionar melhora dos níveis de consciência corporal e da coordenação motora. Tais benefícios ajudam a prevenir lesões e proporcionar um alívio de dores crônicas, porém os mesmos dependem da execução de seus exercícios, com fidelidade aos seus princípios: concentração, coordenação, centralização, alinhamento, vigor, movimentos fluidos e relaxamento. E, claro, um profissional qualificado, podendo ser aplicados por um fisioterapeuta ou educador fí­sico.

 

Lívia Lofrano – Pfª de Pilates do Sundara

PROJETO VERÃO, bora arrasar?

Por admin Postado em 19 agosto, 2016 in with Nenhum comentário

Ahhh, o verão. Com não amar esta estação né?

A gente ama o calor, as praias, as piscinas e quer curtir ao máximo. Mas a gente só consegue se divertir de verdade quando estamos bem com nós mesmos, com a nossa autoestima e o nosso próprio corpo.

Desde já, o pessoal está à procura de tratamentos estéticos e alternativas que possam dar aquele UP no corpo e fazer o verão ser mais lindo ainda.

É por isso que a gente aqui do Sundara, pensamos em uma alternativa EFICAZ e ACESSÍVEL. Assim, você pode corrigir as imperfeições, pagando muito menos.

 

Conheça o nosso PROJETO VERÃO e como ele funciona:

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- O pacote dura 3 meses.

- A mensalidade é 300,00.

- Os tratamentos do pacote são específicos para combater celulite e gordura localizada.

 

Os procedimentos inclusos são (por mês):

- 2 sessões de massagem modeladora + vacum

Estes tratamentos vão modelar lugares específicos do corpo e diminuir a aparência da celulite.

- 1 sessão de lipocavitação

A lipo utiliza o método da ultrassonografia para combater as células de gordura localizada.

- 1 sessão de heccus

Trata celulite e gordura localizada ao mesmo tempo.

 

Vemmm aproveite! O pacote deve ser contratado até dia 30 de setembro. Não perca essa oportunidade de ficar com o corpo e a autoestima lá cima neste verão!!

Entre em contato com a gente:

 (19) 3702-5634 / Whatsapp: (19) 98754-5634 // Rua Piauí, 134 – Limeira.

5 alimentos para deixar a sua pele linda!

Por admin Postado em 17 agosto, 2016 in with Nenhum comentário

Além dos tratamentos estéticos, uma boa alimentação é mais do que essencial para ter uma pele saudável e bonita!

Vem ver quais alimentos vão te ajudar nesta missão:

 

1- Frutas e legumes de cor laranja

Eles são ricos em beta-caroteno. Este percursor de vitamina A tem efeito antioxidante que retarda o envelhecimento, controla a oleosidade, garante a integridade da pele, acelerando a formação de colágeno.

 

2- Frutas vermelhas

Por serem ricas em antocianicas e resveratrol, exercem também um alto poder antioxidante na pele.

 

3- Gengibre

Além da função antioxidante que ele também possui, ele ainda forcene minerais como Magnésio, Zinco e Selênio, que têm funções anti-inflamatórias.

 

4- Sardinha

Este peixe é uma fonte rica de Ômega-3, que garante uma pele mais saudável e hidratada.

 

5- Água de coco

A melhor maneira de manter sua pele lisinha, hidratada e rica em potássio é tomando MUITA água de coco.

 

Temos também vários tratamentos estéticos para deixar a sua pele RENOVADA E MARAVILHOSA.

Agende sua sessão aqui:  (19) 3702-5634 / Whatsapp: (19) 98754-5634 // Rua Piauí, 134 – Limeira.

SPA também é coisa de homem!

Por admin Postado em 12 agosto, 2016 in with Nenhum comentário

Cuidados relacionados à estética, relaxamento, beleza e afins são atividades adoradas pela maioria das mulheres. Mas por que os homens as evitam?

Normalmente, quando se fala a palavra SPA, já criamos a imagem de que é um lugar onde só vão mulheres, fazerem coisas de mulher. Mas o que o SPA mais oferece é relaxamento, renovação, beleza e bem estar. E, cá entre nós, todo mundo precisa um pouco disso. Não é só a mulherada não!

Outro grande mito sobre SPA é o pensar que lá onde só vão mulheres que se preocupam apenas com beleza, e nada mais. Isso é mito. SPA também é saúde! Quando o seu corpo está relaxado, quando você tem momentos de bem estar, quando você cuida da sua estética e do equilíbrio entre corpo e mente, os níveis de estresse diminuem drasticamente, diminuindo também as chances de desenvolver doenças (inclusive depressão).

SPA também é lugar de homem. E não é só para os vaidosos não! Os estressados, cheios de prazos e metas para cumprir, aqueles que têm muitas responsabilidades no trabalho e em casa… todos estes vêm para relaxar, as vezes quando estão cansados depois de uma viagem ou quando querem aliviar tensões e dores agudas/crônicas nas costas após uma reunião, enfim, qualquer homem pode experimentar um momento de SPA e desfrutar de todos os benefícios que ele oferece. E acredite, desfrutar de uma boa massagem pode salvar o dia de qualquer um!

Outro público que costuma procurar bastante os SPAS e vem crescendo cada vez mais, são os esportistas e praticantes de alguma atividade física. Para este público, o SPA é um excelente aliado antes e após a prática de esportes ou depois da academia mesmo. As massagens podem também atuar na recuperação de esforços físicos intensos!

E os benefícios não param por aí não. Os tratamentos de SPA voltados para relaxamento podem proporcionar grandes benefícios para o funcionamento muscular e articular de todo o corpo, alternando toques suaves e profundos que fazem toda a diferença. Outra coisa, além de aliviarem as tensões, realinham também a postura.

Aqui no Sundara você pode contar com profissionais que vão te deixar totalmente à vontade e um ambiente totalmente propício o descanso. Não deixe que o preconceito te impeça de ter a experiência de viver bem consigo mesmo. Venha conhecer as massagens, as terapias e os tratamentos diversos que vão fazer você se apaixonar.

E aí, ainda acha que SPA é coisa de mulher?!

Agende sua sessão aqui:  (19) 3702-5634 / Whatsapp: (19) 98754-5634 // Rua Piauí, 134 – Limeira.

Pilates: bom para o bebê, ótimo para as mamães

Por admin Postado em 10 agosto, 2016 in with Nenhum comentário

Já não é novidade que o Pilates é muito bem recomendado durante a gravidez. Não é à toa que as gestantes representam boa parte dos alunos nos estúdios. Mas não custa lembrar como o exercício é importante para as futuras mamães.
 

 
Está provado que a atividade física no período gestacional fortalece não só o coração da mulher, mas também o do bebê. Como a intensidade deve ser menor, a caminhada, a hidroginástica, a ioga e o Pilates são os mais recomendados. Além de exercitar a capacidade física, o Pilates traz tranquilidade e bem estar, diminuindo a ansiedade normal desse período, ajudando as mamães antes, durante, e depois do parto. Os benefícios são:
 
*Diminuição das dores lombares
*Melhorar a circulação
*Melhorar a postura
*Diminuir o inchaço e os edemas nas pernas, pés e braços
*Previnir varizes, câimbras
*Aliviar o estresse e ajudar a manter a concentração durante o parto, com o trabalho de respiração
*Fortalecer a região abdominal e o assoalho pélvico, ajudando tanto na hora do parto quanto na recuperação e cicatrização
*Com a região pélvica bem fortalecida, a mamãe tem mais facilidade para relaxar e contrair os músculos durante o parto e recupera a qualidade muscular bem rápido. Outra vantagem é que os exercícios também gastam calorias, o que ajuda a controlar o ganho de peso na gravidez e evita sobrecarga nas articulações.  
 
Para quem já pratica Pilates, nos primeiros meses de gravidez já pode continuar. Mas as mulheres que não praticam exercícios ou são iniciantes no método devem começar depois do terceiro mês de gestação. Sempre consultando um médico antes, claro! A partir daí a mamãe pode frequentar as aulas até o último mês, se não tiver nenhum desconforto.
 
Agende sua aula experimental:  (19) 3702-5634 / Whatsapp: (19) 98754-5634 // Rua Piauí, 134 – Limeira.

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